Espaço Saúde Cascais: Stress/Ansiedade... Como lidar?

O Stress acontece quando o nosso organismo responde a determinados estímulos que para ele representam circunstâncias súbitas ou ameaçadoras. Para lidar com esta situação o corpo reage e activa a produção de algumas hormonas, entre as quais a adrenalina. Ficamos em “estado de alerta” e preparados para reagir. Em questão de segundos, as hormonas espalham-se por todas as células do nosso corpo, deixando a nossa respiração e os batimentos cardíacos mais rápidos, entre outros sintomas. Mais tarde, quando regressa à calma, o corpo reage e volta ao seu estado normal.
Se acha que está stressado e não sabe o motivo, fique atento pois há muitas questões que levam um indivíduo a se encontrar nessa situação.

Algumas das principais e mais comuns causas do Stress são:

• Trânsito
• Problemas Financeiros
• Problemas Profissionais
• Problemas Familiares
• Doenças
• Pressa
• Insegurança
• Dificuldades de relacionamento (com chefes, colegas de trabalho, filhos, cônjuges, pais, etc)

Sintomas e Sinais de Stress
Os sintomas podem aparecer sob diversas formas: mentais, físicas e sociais, sendo estes alguns dos sintomas:

• Cansaço;
• Perda ou Aumento do Apetite;
• Dores de Cabeça;
• Insónia, Sonolência;
• Comportamentos compulsivos; Álcool, Drogas, etc;
• Frustrações;
• Diminuição de rendimento;
• Insastifação com tudo;
• Concentração e memória fraca;
• Reclamações constantes;
• Sensação de monotonia.

Conselhos para lidar e ter precauções com o Stress:

• Mude alguns hábitos;
• Deite-se mais cedo, durma mais, fume e beba menos;
• Faça uma alimentação saudável;
• Divirta-se;
• Saia para dançar, namorar, fazer desporto, ir ao cinema;
• Viaje, tire férias, divirta-se com a sua família;
• Massagens de relaxamento, Yoga, Meditação;
• Procure por fazer sessões de Psicoterapia.

O mais importante é viver a vida, e não levar as coisas tão a sério, seja feliz e aproveite!